Личное пространство и как его определить

Замечали ли вы когда–нибудь за собой, что с разными людьми общение происходит по-разному. С одними мы можем показать свою силу, значимость, другие вызывают раздражение, третьих вообще игнорируем. Или вообще бывает так, что после взаимодействия чувствуешь себя плохо и хочется спать.

Отчего это зависит?

Думаю, что многие понимают, что чаще всего это не зависит от погоды или каких-то еще внешних факторов!

Люди, умеющие одинаково общаются и с соседкой, и с начальником умеют сохранять свое внутреннее Я, которое не меняется в зависимости от собеседника — меняются только социальные роли. Такие люди умеют держать свое личное пространство, без возможности вторгнуться в него другим.

Что же такое личное пространство и как его определить?

Личное пространство – это оболочка, которая защищает нас от агрессивного внешнего пространства. Размер ее примерно 1.5 метра. И первое, что нужно делать – это знать что она есть, второе научиться ощущать ее. У детей и некоторых южных народов она меньше по диаметру, в следствии этого, им комфортно близко подходить друг к другу.

• Открытость или защитное отношение к самому себе.
• Чувство симпатии к самому себе, согласие со своими внутренними побуждениями.
• Границы безопасного личного пространства.

Все вышеперечисленное нам формируют родители в детстве. Насколько вам здесь повезло? А если не очень повезло и вы не имели личного пространства в детстве, то есть хорошая новость — вы взрослый сейчас человек и никак не зависите от родителей, поэтому будем самостоятельно учиться строить свои личные границы.

Для чего нам нужны личные границы?

А это и есть азы всего того, чего касается наша жизнь:

• это здоровье (в порядке нервная система, помните, да — все болезни от нервов),
• сбалансированное состояние и настроение (это дает трезвое и адекватное восприятие реальности),
• воспитание своих детей и внуков (малыши не получают аналогичны психологических травм),
• успешное ведение бизнеса (энергия не расходуется на сопротивление по мелочам, а направлена на цель, на результат),
• трезвое видение ситуации в целом (социум не сможет навязать свои стандартны и эмоциональные состояния).
• и еще, стабильная защищенность тормозит ментальную «жвачную» деятельность, что очень полезно для отдыха всего организма.

Вот несколько простых упражнений для начала формирования личного пространства:

1. Делайте зарядку хотя бы 10 минут в день, но каждый день.
2. Оцените работу каждого органа ЖКТ, ведь чем здоровее орган, тем больше он излучает энергии. Именно зона ЖКТ на физическом плане отвечает за реакцию на окружающую среду — ее принятие или не принятие (скушать или нет? / может вырвет, а может переварится и всё устаканится? / а если будет отравление? / а по рту ли кусок).
3.  Быть «Здесь и сейчас». Другими словами, мы должны быть вовлечены в ситуацию всеми органами чувств. На начальных этапах возможно придется учиться для себя замечать те обстоятельства жизни, которые ранее проходили мимо. Позвольте себе слышать — видеть — чувствовать и учитесь фильтровать фразы, поступки, ситуации, людей и др.
   Делать это необходимо не с позиции оценки «Он-она-они-оно плохие/виноваты, а с позиции «Что это для меня? Как это во мне откликается? Что я чувствую? Как мне на это отреагировать?» (скушать? как? понравится/нет? какой будет результат или польза?).

Например:

 Задавайте вопрос себе в течение дня и отвечайте на него:

• «Как я себя ощущаю? Комфортно, жарко, холодно, весело, грустно и т.д.», «Чего я раньше не слышал? Тишины, пения птиц, себя, детей и т.д.» и др.
• «Почему этот человек меня так раздражает? Потому что он неопрятен, брызгается слюной, говорит только о себе, все время жалуется и у него некрасивые брови и т.д.»
  Заметьте, он такой и ему пофиг, а вы раздражаетесь и спускаете в никуда свою жизненную энергию «пытаясь впихнуть в себя и переварить этот неприятный кусок пищи». А еще представьте, что он при этом желает вам приятного аппетита. Ууу, теперь вы еще и злы на него? Ну вот, так всегда и происходит — человек ни сном ни духом, а у вас уже искры из глаз! Вау, а как же ваша цель, где на нее силы и время, если они расходуются в пустую? 
• И так во всем, всегда и везде учитесь отслеживать свои мысли, эмоции и поведение, тем более никаких затрат на это не требуется!!!

В случае если:

1. Вы не справляетесь самостоятельно
2. Вам необходима поддержка, дополнительные знания
3. Вы очень хотите изменить качество своей жизни и полюбить себя

Тогда жду вас на онлайн-курсе «Самооценка» и «Личные границы» 

Мама и папа на рисунке, у них одинаковое личное пространство? Думаю ответ очевиден!!!