Как справиться со стрессом

Стресс становится все более привычным явлением в обычной жизни.
Очень важно уметь не  накапливать его и вовремя избавляться.
В статье описываются методы снятия стресса и его профилактика.

Причины появления проблемы

Повседневная жизнь наполнена различными событиями, и не всегда они являются положительными для человека. У организма происходит реакция на внешние неблагоприятные обстоятельства в виде стресса.

При ощущении дискомфортного психологического состояния, когда мысли разбегаются и невозможно сосредоточиться, необходимо уметь правильно избавляться от стресса, иначе его накопление может вылиться в серьезные заболевания.

Приступать к устранению стресса рационально лишь в том случае, когда исчерпана ситуация, вызвавшая его.
Все люди по—разному реагируют на то, что происходит вокруг.
Поэтому нельзя заранее знать, что приведет человека к  внутреннему нарушению баланса. Чаще всего этот порог определяется характером и темпераментом человека. Некоторых людей можно задеть одной фразой и вызвать у них ощущение тревожности.

Но чтобы не произошло, важно  отследить негативное состояние и избавиться от него.

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» (Теодор Рузвельт)

Способы борьбы со стрессом

Большинство людей избавляются от стресса своими собственными выработанными привычками. Например, уходят на перекур или начинают заедать стресс. Все это непродуктивные и вредные способы, потому что в итоге плохо сказываются на физическом состоянии организма.

Существует перечень того, что помогает не только справиться со стрессом, но и сделать это быстро и с пользой для всего организма:

1. Активный образ жизни.
Давно не секрет, что при занятиях спортом в мозгу вырабатывается серотонин и дофамин, нехватка которых фиксируется у людей, страдающих депрессией.
При регулярных тренировках организм становится намного выносливее не только физически, но и морально, вследствие чего лучше справляется со стрессовыми ситуациями. Даже обычные прогулки на свежем воздухе принесут свои результаты, особенно если они будут перед сном.
Поэтому, если возник стресс, то снять его физической нагрузкой будет самым верным решением. Самое время «разобрать хлам на дальних полочках» и навести красивый порядок — полезно, практично, глаза радуются, самооценка повышается «Я это сделал(а)» или сходить в бассейн, или на грядку, или… ну вы поняли меня… Вместо сигарет и булочек пешком по лестницам вверх — вниз!

А если серьезно, то раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – это когда, внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

По этому поводу Восточные практики говорят: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Здесь на мой взгляд, происходит эффект смены угла видения ситуации и соответственно другое ее восприятие. 

2. Правильное питание. 
Влияние витаминов и полезных микроэлементов на здоровье организма известно всем. Правильное питание также влияет и на сознание человека. В повседневном рационе должны присутствовать продукты, которые обладают полезными свойствами. Заедать негатив большим количеством пищи, состоящей из вредных продуктов, а тем более запивать, категорически запрещено.
Это насколько же нужно не любить себя, что в такие нелегкие, для психики и организма в целом, моменты уничтожать себя еще чипсами и пивом? И как часто вы это делаете? Вы не собираетесь жить долго? Ну тогда, ладно, травитесь… 

«Мы есть то, что мы едим»

К сказанному можно также добавить — мы еще то, чем дышим и какой образ жизни ведём. Эту фразу можно понимать не только буквально, но и философски. Человек есть то, чем он питается, не только физически, но и духовно, и морально.
Совершенно очевидно, что смысл обсуждаемого высказывания гораздо шире содержимого холодильника.

3. Позитивное окружение.
Стрессовая ситуация всегда несет за собой ухудшение настроения и плохие мысли. Стоит постараться проводить время с близкими или не с очень близкими людьми, которые могут выслушать и поддержать вас. Еще лучше, если они смогут поднять и зарядить вас позитивным настроением и оптимистическим взглядом на ситуацию.

Я всегда видел то, чего другие не видели;
а того, что видели другие, я не видел…

4. Не зацикливаться на  ситуации.
Необходимо понимать — все уже произошло!
Невозможно отмотать время назад и сделать по—другому. Лишний раз гонять в своей голове воспоминания — не выход. Или вы мазохист? А если нет, тогда стоит отпустить ситуацию и сделать выводы, чтобы избежать ее повторения.

Профилактика стресса

Когда от стресса удалось избавиться, не стоит забывать о профилактических действиях, направленных на его отсутствие в последующем. Вы уже умеете и выполняете всё перечисленные выше пункты, вы справились со своим негативным состоянием, вы большие молодцы, я горжусь вами.

Теперь не помешает добавить в свою жизнь занятия йогой и медитации, т.к.  достижение спокойствия начинается изнутри и медитации как раз могут нам в этом помочь. Здесь я думаю каждый найдет себе занятие, которое его гармонизирует сам, может быть это вязание крючком, кто знает… В любом случае это должно быть что-то очень приятное и спокойное.

ВНИМАНИЕ: Не путать с деятельностью в пункте №1, где нужно было избавиться от негативной энергии, уйдя из головы в физическое ощущение своего тела. С которым, кстати, в стрессовых ситуациях вы теряете связь.
А для профилактики стресса, когда у вас более или менее уже ровное состояние и настроение, вам нужны мероприятия для набора положительной энергии — через тело научиться чувствовать внутри полный штиль (ну максимум легкую рябь, но никаких штормов, иначе все корабли потонут и вы вместе с ними). Я шучу, как вы уже поняли 😉
Т.е. сосуд опустошили, а «свято место пусто не бывает», поэтому нужно его наполнить чем-то хорошим и позитивным. Но не в коем случае не количеством впихнутой в себя еды, скоро лето, поправляться нельзя! Упс, опять шучу 😉

Тем людям у кого тревога снова дает о себе знать, необходимо постараться успокоиться и немедленно отвлечься на любое приятное действие.
Если проблема повторяется вновь и реакция на нее одна и та же, то со всеми своими беспокойствами и сомнениями необходимо обратиться к психологу.

Не бойтесь сделать какие-то шаги, или любимый гвоздь ближе к телу?…

© Нумеролог Варвара
Жду вас на консультации по тел WhatsApp 8 (915) 396-50-33