НУМЕРОЛОГИЯ - ЭТО МАГИЯ ЧИСЕЛ ИЛИ СУДЬБА ПОДАРЕННАЯ ПРИ РОЖДЕНИИ?
СОДЕРЖАНИЕ:
— Социофобия это
— Часто встречающиеся социофобические страхи
— Портрет современного социофоба
— Характерные фразы социофоба
— Как вкладываются убеждения, через призму которых человек потом смотрит на жизнь
— Техника выявления глубинных навязчивых мыслей и установок
Социофобия – это навязчивый страх оказаться в центре внимания в относительно небольших группах людей и избегание таких ситуаций. Это может быть конкретно какая-то ситуация или любая социальная ситуация вне семьи.
Социофобией страдает до 13% населения во всем мире, в России до 8%. Имеет связь с низким и недостаточным образованием, с недостаточной социальной поддержкой, а также с генетическими и семейными факторами.
«Давящее ощущение на телесном уровне (ком в горле, тяжесть в груди)»
«Страх, что обо мне подумают»
«Страх что скажут люди»
«Страх произвести плохое впечатление»
«Страх поставить себя в неловкое положение»
«Стыжусь выглядеть глупо»
«Страх подвергнуться критике, страх осуждения»
«От меня чего-то ждут»
«Боюсь выйти из роли (я думаю, что они обо мне думают, что я…)»
«Страх сказать что-то не то, не так»
«Мне кажется, что я говорю постоянно что-то не то, как-то не так»
«Страх, что меня неправильно поймут»
«Боюсь сказать лишнего, тем самым обидеть другого»
«Сложно высказать свои чувства (подобрать слова), выразить себя правильным образом»
«Боюсь, что не смогу вписаться в группу»
и т.д.
И когда с детства вкладывается, что все «люди как люди», а ты неудачник или идиот — возникает желание доказать миру, что «ты не такой». И с «этим букетом» человек идет бороздить просторы жизни. Бывает, что на такой мотивации некоторые все же добиваются не плохого результата, но это не была их личная цель и смысл жизни, это был их «крик души».
Вопрос:
«Какой я и как я смотрю на мир?»
Через все свои убеждения человек осмысляете всю свою жизнь!
Например:
Один человек скажет «Я не должен» — есть бессознательная тревога «будь хорошим мальчиком», «хороший мальчик не может забыть, оговориться, иногда показаться смешным и т.д., ведь это ужасно», и еще «если я запаникую – я буду плохим».
Хотя другой человек в такой же ситуации скажет «ну и что, их мнение – это только их мнения, а я от этого ни лучше, ни хуже», потому что у него нет таких установок.
Социофобия – это состояние, возникшее однажды в группе людей, человек теперь боится и этого избегает.
Представим себе, что человек попал в некую ситуацию и что-то пошло не так. Это «не так» отразилось на человеке негативно, и он испытал стыд, страх или другое неприятное чувство. Потом такая же ситуация повторяется еще раз/еще несколько раз, и в какой-то момент человек непроизвольно начинает испытывать уже тревогу перед повторением аналогичной ситуации.
Человек начинает по этому поводу все больше и больше думать. Состояние становится уже навязчивым и хочется сбежать, оградив себя от таких ситуаций. Поэтому человек делает всё для того, чтобы избежать повторного попадания в такой негатив.
Как результат, человек самоизолируется от негативной ситуации и начинает формироваться фобия.
Ответьте на вопросы:
«Где ты сейчас находишься?» «Что вокруг тебя сейчас происходит?» (на улице…)
«Что ты сейчас думаешь?» (о том, что мне сейчас страшно…)
Нет, подумай сейчас не о том как тебе страшно, или как бьется сердце, а о том «Что ты думаешь об этой ситуации, где ты находишься и что происходит вокруг тебя?» (я думаю, что мне может стать плохо и это увидят…). Обратите внимание, что не надо анализировать мысли о здоровье (…мне трудно дышать), нужно анализировать именно ситуацию.
Но в любом случае можете помочь себе, задав следующий вопрос: «Что будет если…?»
«Почему это… для тебя так важно?» (это ужасно, это стыдно…)
«Почему для тебя это так… ужасно, стыдно?» (я не должен показаться глупым или я должен выглядеть всегда красиво…).
«Что будет если…ты будешь выглядеть глупо?» (боюсь быть плохим…)
«Как это объективно изменит твою жизнь?»
«Можешь ли ты это принять или смириться с этим?»
Т.е. как мы увидели, человек неправильно трактует реальность.
Мы выяснили, что тревога вызвана исключительно мыслями человека, во-первых, как он интерпретируете ситуацию, а во-вторых, он еще начинает фантазировать, что еще может быть (подробно о фантазиях во второй части статьи).
И только благодаря этим фантазиям и интерпретации ситуации у человека возникает эмоция – он боится, что «страх» с ним «что-то сделает». А если посмотреть на ситуацию объективно, то «вас никто не жарит на костре и камни в вас не кидает».
Я должен/не должен – это уже установка! Это очень не гибко, это очень сковывает человека.
Замените «я должен/должна» на «было бы лучше, если бы я…, но…»
если бы я…, но… (продолжить) «…это вовсе не означает что я…, что это…, не говорит о том, что…»
Когда вы нашли в своих мыслях катастрофу «…это ктастрофично, …это ужасно» замените на «…это вовсе не такая уж катастрофа, …это не ужасно, потому что каждый имеет право на…»
Например:
«Сегодня было бы лучше, если бы я надел шлем, налокотники и наколенники, но я буду в них выглядеть глупо и нелепо, но это не означает что я плохой, потому что каждый человек имеет право быть смешным. Когда первый раз человек учится управлять велосипедом, быть смешным — это вовсе не ужасно, это даже прикольно».
Вывод: первопричина страха – исключительно собственные мысли «Ой, мне страшно, потому что страшно». Тревога на ровном месте!
Задача:
Научиться чётко видеть и отслеживать свои тревожные мысли «только бы не…»
Теперь стало понятно, откуда берется тревога.
Во второй части статьи мы более глубже посмотрим, что с нами происходит внутри и можно ли с этим что-либо сделать.
Продолжение статьи и пошаговое описание техники замены слов «я должна» на слова «я выбираю»: Компоненты социофобии
© Нумеролог Варвара
Жду вас на консультации по тел WhatsApp 8 (915) 396-50-33